Miedo a volverme loco o enfermar
¿Por qué tengo miedo a volverme loco o enfermar?
El miedo a volverme loco o enfermar, es una de las preocupaciones más frecuentes dentro de los problemas de ansiedad. Está presente en personas con ataques de pánico, agorafobias, fobias de impulsión, hipocondría, en trastornos de ansiedad generalizada (TAG) y en algunos casos de trastornos obsesivos compulsivos (TOC).
El miedo a volverse loco se fundamenta en que yo siento que no me encuentro bien, es evidente puesto que cada día que pasa voy sintiendo más ansiedad, y tengo la sensación que no lo puedo controlar, la ansiedad campa a sus anchas y no puedo hacer nada para detenerla. Por otro lado no entiendo por qué tengo tanta ansiedad, parece ser desmesurada e injustificada, lo que viene a ser un síntoma claro de que me pasa algo…»¿No me estaré volviendo loco?»
El miedo a volverse loco es un poco «cajón de sastre» es decir, al no estar definido, porque nadie puede aclarar qué es volverse loco: perder el control? enfermar? pero qué enfermedad? tener ansiedad?, encontrarse mal? por lo que todo vale, yo me encuentro mal y esto cada vez empeora y al no ser algo físico medible y cuantificable al ser psicológico nuestra mente utiliza este recurso: «pues me estaré volviendo loco, porque no sé qué me pasa».
En muchos casos el miedo a volverse loco está asociado a perder el control, que uno no sea dueño de su cuerpo ni de sus actos. Estos temores son especialmente frecuentes dentro de las fobias de impulsión, donde con facilidad la persona teme perder el control y acabar haciendo daño a sus seres queridos.
En un segundo plano la persona necesita saber más y comienza a navegar por la red, preguntar a conocidos, llamar a una consulta, o solicitar información en un foro o blog, a ver si alguien arroja un poco de luz, y es en ese momento cuando los miedos hipocondríacos a poder tener una enfermedad u otra se disparan. La persona consulta, mira, pregunta y vuelve a consultar teniendo más ansiedad tras cada búsqueda y mirando de confirmar sus temores.
¿Cómo controlar el miedo a volverme loco o enfermar?
El miedo a volverme loco o poder enfermar se alimenta principalmente de la ansiedad y el estrés, y se va retroalimentando por las conductas de comprobación o chequeo. Cada nueva búsqueda por internet, consulta en un foro, conjuntamente con el malestar derivado de la ansiedad que la persona tiene mientras está consultando hace que los miedos se disparen aún más y tengamos más ganas de confirmar o refutar un posible diagnóstico o explicación a nuestra ansiedad. En consecuencia cuanto más consultamos más ansiedad acabamos teniendo.
Ante esta situación lo más recomendable es iniciar un programa para reducir mi ansiedad. Ya que si conseguimos reducir nuestros niveles generales de ansiedad, el miedo a poder padecer una enfermedad o a que me esté volviendo loco se verá reducido drásticamente.
Veamos una serie de recursos o recomendaciones para reducir nuestra ansiedad general
- Practicar deporte de forma regular (mínimo un par de veces por semana)
- Asistir a clases de Yoga, Tai-Chi, Pilates, etc…
- Dedicar una hora al día a una actividad ociosa que nos gratifique, (lectura, videojuegos, salir, compras, paseos, quedar con amistades, tocar un instrumento…)
- Reducir el tiempo y esfuerzo dedicado a buscar por internet problemas similares o posibles diagnósticos
- Llevar una vida social lo más activa posible
- Evitar tener horas libres «muertas» o el aburrimiento
- Aprender técnicas de relajación y respiración
Esperamos que podáis comenzar a controlar vuestra ansiedad.
Rubén Blasco, Psicólogo Colegiado Nº 14830. Más información en: tratamiento-ansiedad-depresion.com
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