Tratamiento Ansiedad Depresión

Qué son las fobias

Una Fobia se puede definir como un miedo intenso irracional y desproporcionado ante situaciones concretas, objetos o lugares. La característica principal de las fobias es su desproporción en relación al evento o situación temida, de ahí que en muchos casos se las defina como irracionales.

El componente esencial de todas las fobias es la ansiedad o el pánico ante la situación temida o simplemente ante la posibilidad de poder encontrarse con esa situación. A la capacidad para ponerse nervioso y padecer ansiedad antes de encontrarse con una situación temida la llamaremos ansiedad anticipatoria y es muy frecuente dentro de todas las fobias, siendo uno de los elementos de mantenimiento de nuestros miedos irracionales, conjuntamente con nuestras conductas de huída o evitación. Todo esto lo veremos con más profundidad en el apartado de tratamiento de las fobias.

Tipos de Fobias

Las fobias más comunes son las fobias a volar, la agorafobia, la claustrofobia, las fobias a las agujas o sangre, y las fobias a determinados animales. Aunque existen fobias específicas para prácticamente cualquier situación u objeto, a continuación os dejaremos un listado de las más representativas

Tipos de Fobias más comunes

Hemos omitido muchísimas fobias específicas debido a que se tratan de fobias de casos muy poco frecuentes

Tratamiento de las fobias

Dentro del tratamiento de las fobias nos centraremos en varios aspectos:

El tratamiento de la ansiedad anticipatoria: Como hemos comentado anteriormente la ansiedad anticipatoria son todos aquellos pensamientos de tipo ansioso que nos enviamos antes de tener que afrontar cualquier situación que nos entrañe algún miedo o ansiedad, del tipo "uff ya verá cómo me pondré si vamos esta tarde al cine... seguro que me da la ansiedad y me pongo fatal" Dentro del tratamiento de las fobias, eliminar este tipo de pensamientos es fundamental para poder enfrentarnos a nuestros miedos.

El tratamiento de las conductas de evitación: Claramente nuestro recurso más sencillo ante los miedos o la ansiedad por una fobia específica es evitar el estímulo ansioso de esta manera no padezco ansiedad. El problema de las conductas de evitación es que cada vez que evitamos una situación le damos más fuerza a la fobia en concreto y por otyro lado se puede producir un proceso de generalización o contagio, en el caso de la agorafobia se ve muy claramente "inicialmente me daba miedo el metro, pero ahora tampoco puuedo ir en coche o en autobús..." Al fortalecer mis miedos, éstos se extienden a más áreas que antes tenía controladas o no me generaban ansiedad.

El tratamiento de los factores de mantenimiento: Como factores de mantenimiento entendemos que son todas aquellas conductas que facilitan y potencian los miedos de las personas. Por un lado ya hemos visto cómo las conductas de evitación pueden potenciar y generalizar nuestras fobias, pero existen más factores que pueden mantener nuestro problema, como las rumiaciones o pensamientos recurrentes, los malos hábitos de sueño, la baja autoestima, sentimientos de culpabilidad, reproches por parte de la familia, el consumo de sustancias estimulantes o excitantes, cafeína, teína, etc. Como vemos, pueden existir muchos factores satélite al problema que pueden agravarlo y actuar como factores de mantenimiento.

Adquirir herramientas para el manejo del miedo y la ansiedad: El núcleo principal del tratamiento de las fobias se centrará en la exposición a las situaciones temidas, pero esto debe hacerse con las correctas medidas para que no acabemos evitando de nuevo la situación y la exposición se vuelva en nuestra contra, generándonos más ansiedad y sentimiento de culpa o fracaso por haber tenido que evitar nuevamente. Para ello la persona debe aprender la psicofisiología de la ansiedad y el miedo, desde nuestras reacciones corporales así como aprender a controlar nuestros pensamientos ante las situaciones. Es importante que la persona aprenda a conocer sus niveles de ansiedad y si es necesario que también aprenda a relajarse en las situaciones ansiógenas. Para ello se practicarán una serie de ejercicios en sesión que posteriormente la persona deberá poner en práctica ante sus situaciones temidas y de esta manera controlar las respuestas de evitación y de anticipación ansiosa.

Si padece o cree tener una fobia específica, no deje de consultar con un especialista ya que en la actualidad, los tratamientos de las fobias específicas aportan unos resultados muy eficaces en muy poco tiempo. Si tiene dudas recuerde que en nuestro centro puede realizar una visita informativa completamente gratuita, para ello rellene el siguiente formulario.

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