![\"Ser](\"https:\/\/tratamiento-ansiedad-depresion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Ser-perfeccionista.jpg\")
<\/a><\/p>\nVentajas e inconvenientes del perfeccionismo<\/h2>\n
Ventajas:<\/p>\n
- \n
- \u0086Me motiva a esforzarme para hacer bien las cosas.<\/li>\n
- \u0086Hago un buen trabajo a veces y me siento satisfecho por ello.<\/li>\n
- \u0086Se me valora el buen trabajo que hago.<\/li>\n
- \u0086Me siento protegido de la cr\u00edtica, el fracaso o la desaprobaci\u00f3n si las cosas salen bien.<\/li>\n<\/ul>\n
Inconvenientes:<\/p>\n
\n- \n
- \u0086Gran ansiedad que me impide trabajar tan bien como puedo<\/li>\n
- \u0086No corro riesgos y no hago errores necesarios para aprender<\/li>\n
- \u0086Evito la cr\u00edtica de los dem\u00e1s, la cual ayuda a mejorar<\/li>\n
- \u0086Invierto demasiado tiempo<\/li>\n
- \u0086Otros que no son tan perfeccionistas son igual de valorados<\/li>\n
- \u0086Soy tan autocr\u00edtico que no disfruto de lo que hago bien<\/li>\n
- \u0086Los errores me hacen sentir sin valor<\/li>\n
- \u0086Me deprimo al no poder alcanzar la perfecci\u00f3n<\/li>\n
- \u0086Soy muy exigente con la gente y esto me hace estar m\u00e1s solo<\/li>\n
- \u0086Problemas con otros por mi exigencia y cr\u00edticas<\/li>\n
- \u0086Los otros se sienten inc\u00f3modos con la gente \u201cperfecta\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
C\u00f3mo ser perfeccionista y no tener ansiedad<\/span><\/h2>\n
El perfeccionismo y la ansiedad est\u00e1n \u00edntimamente relacionados, veamos una serie de recursos para intentar ser un poco menos perfeccionista y controlar mejor nuestra ansiedad.<\/p>\n
Limita tu tiempo<\/h3>\n
Uno de los mejores recursos para controlar el perfeccionismo es el saber planificarse, y especialmente realizar planificaciones a nivel temporal, no por objetivos. Es decir marcar cu\u00e1nto tiempo tengo para realizar una tarea y respetar los horarios. Si yo tengo dos horas para realizar un informe lo har\u00e9 en dos horas m\u00e1ximo, si por el contrario no me marco un tope temporal acabar\u00e9 dedicando toda la tarde a hacer el informe y posiblemente parte de la noche.<\/p>\n
![\"Tiempo](\"https:\/\/tratamiento-ansiedad-depresion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/tiempo-perfeccionismo-300x200.jpg\")
<\/a><\/p>\nFracciona tus objetivos o metas<\/h3>\n
Otro de los principales problemas para las personas perfeccionistas es el marcarse objetivos muy grandes y ambiciosos y verlos como un \u00fanico objetivo, cuando realmente ese objetivo se compone de muchos pasos intermedios que propiamente ser\u00edan objetivos individuales. Por lo que al verlos todos juntos, la persona se angustia por sentir que no va a poder alcanzar su meta.<\/p>\n
M\u00e1rcate objetivos realistas<\/h3>\n
Uno de los errores m\u00e1s frecuentes es marcarnos metas u objetivos poco realistas, que van a exigirnos m\u00e1s tiempo del que disponemos y nos van a acabar frustrando puesto que nunca llegaremos a alcanzar nuestras metas. Si tienes dudas contrasta y pregunta al resto si creen que tu objetivo es demasiado ambicioso. Si m\u00e1s de una persona te dice que has apuntado muy alto quiz\u00e1s convenga revisar tus metas.<\/p>\n
Delega responsabilidades y coordina<\/h3>\n
Quien mucho abarca poco aprieta. En muchas ocasiones vale la pena revisar un trabajo m\u00e1s que hacerlo todo uno mismo. Es muy importante saber trabajar en equipo y delegar las responsabilidades entre los diferentes miembros del equipo. Si sabes coordinar bien a tu equipo podr\u00e1s alcanzar metas m\u00e1s grandes con mucho menos esfuerzo. Pero para ello deber\u00e1s delegar y confiar en el resto. No creas que solo tu sabes hacer bien las cosas.<\/p>\n
![\"Objetivos](\"https:\/\/tratamiento-ansiedad-depresion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/objetivos-perfeccionismo-300x300.jpg\")
<\/p>\nDed\u00edcate un espacio para descansar a diario<\/h3>\n
Las personas perfeccionistas se van tensionando a lo largo del d\u00eda. Es por ello que necesitan tener un espacio a diario para poder eliminar las tensiones y relajarse. Este tiempo debe estar programado e intentar ser respetado a diario ya que si no est\u00e1 programado acaba desapareciendo. Puede ayudar el pensar que una persona descansada es mucho m\u00e1s eficiente que una cansada. Si queremos hacer las cosas bien hemos de descansar.<\/p>\n
Aprende de tus errores<\/h3>\n
Los errores nos hacen crecer, es una de las principales fuentes de aprendizaje. Nuestras experiencias tanto las exitosas pero especialmente en las que nos equivocamos y hemos de corregir van a hacernos avanzar. No estamos por encima del bien y del mal y como humanos que somos antes o despu\u00e9s nos equivocaremos. Hemos de verlo como una oportunidad de crecer y aprender. De lo contrario nos bloquearemos y tendremos tanto miedo a hacer las cosas mal que nuestra ansiedad acabar\u00e1 por complicarnos mucho m\u00e1s la tarea en cuesti\u00f3n.<\/p>\n
Esperamos que estos recursos os puedan ayudar.<\/p>\n
\u00a0Rub\u00e9n Blasco, Psic\u00f3logo Colegiado N\u00ba 14830.\u00a0 M\u00e1s informaci\u00f3n en:\u00a0tratamiento-ansiedad-depresion.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C\u00f3mo ser perfeccionista y no tener ansiedad El ser perfeccionista es un rasgo de personalidad especialmente frecuente dentro de las personas que padecen ansiedad, y no es por casualidad, sino todo lo contrario, ya que el perfeccionismo es una de las mayores fuentes de angustia y estr\u00e9s que nos podemos encontrar, siendo un rasgo … <\/p>\n