Tengo ansiedad desde diciembre de 2013. Todo empez\u00f3 con una bola en la\u00a0garganta que se me fue a finales de diciembre de ese mismo a\u00f1o. Y el 22 de febrero\u00a0de 2014 estaba leyendo en clase y me falt\u00f3 el aire, me sent\u00eda mareada y pensaba\u00a0que me iba a desmayar. As\u00ed estuve con la falta de aire durante unas semanas hasta\u00a0que un d\u00eda me entr\u00f3 el miedo de poder volverme loca. Luego, el miedo a poder\u00a0padecer alguna esquizofrenia. Y ahora, llevo un miedo horrible a poder hacer da\u00f1o a\u00a0alguien, tengo much\u00edsimo miedo a que me entren deseos o que yo quiera hacer da\u00f1o a\u00a0alguien. Yo no quiero, pero tengo miedo de que tanto pensarlo me cambie de opini\u00f3n
\ny quiera hacer algo horrible, tengo much\u00edsimo miedo. Yo antes de hacer da\u00f1o a\u00a0alguien me matar\u00eda yo, tengo diecis\u00e9is a\u00f1os y estoy muy asustada. Por favor,\u00a0espero que me puedas ayudar. Un saludo y muchas gracias.<\/p>\n
RESPUESTA<\/span><\/p>\n Parece ser que te encuentras en una situaci\u00f3n de escalada de ansiedad, es decir que parece ser que tus niveles de ansiedad desde diciembre de 2013 no han hecho m\u00e1s que subir. Inicialmente han sido a nivel fisiol\u00f3gico, que son los s\u00edntomas de la ansiedad m\u00e1s identificables como la falta de aire, sensaci\u00f3n de mareo, palpitaciones, o miedo a poderse desmayar, s\u00edntomas de ansiedad de lo m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n Lo que nos puede ocurrir con mucha facilidad es que a partir de unos pocos s\u00edntomas f\u00edsicos muy caracter\u00edsticos de la ansiedad, entremos en una escalada de alarma y estos s\u00edntomas f\u00edsicos de la ansiedad vayan intensific\u00e1ndose hasta generarme lo que podr\u00edamos considerar s\u00edntomas cognitivos de la ansiedad como los miedos e inseguridades. \u00a0Los s\u00edntomas cognitivos m\u00e1s frecuentes son:<\/strong><\/p>\n Cuando los s\u00edntomas cognitivos de la ansiedad aparecen, esto nos indica que la ansiedad que est\u00e1 padeciendo la persona supera con creces los recursos personales de manejo del estr\u00e9s y nervios, por lo que se encuentra en una situaci\u00f3n de vulnerabilidad, Las fuentes de estr\u00e9s se perciben como m\u00e1s intensas y padecemos ansiedad ante situaciones que antes realiz\u00e1bamos con total normalidad. Lo que se est\u00e1 dando es un proceso de generalizaci\u00f3n de la ansiedad, hasta el punto que la persona es posible que comience a padecer ansiedad en lugares o momentos cotidianos del d\u00eda a d\u00eda. \u00a0 Por lo que acabamos sintiendo ansiedad a lo largo del d\u00eda, nos sentimos m\u00e1s cansados y comenzamos a temer el poder padecer a\u00fan m\u00e1s ansiedad ante diferentes situaciones que percibimos como amenazantes, acudir a clase, al trabajo, a una reuni\u00f3n familiar, etc.<\/p>\n Es muy importante poder romper la escalada de la ansiedad que con tanta facilidad se genera en las personas. ya que de lo contrario llegamos como hemos visto a la generalizaci\u00f3n de la ansiedad<\/strong>, y pr\u00e1cticamente todo puede llegar a generarnos miedo o ansiedad. Por desgracia cuando nos encontramos en esta situaci\u00f3n tendemos a fijarnos m\u00e1s en los detalles que en el concepto global<\/strong>, es decir me centro y me preocupo mucho en el contenido de un pensamiento que puedo tener como \u00abhacer da\u00f1o a alguien querido\u00bb y me mortifico y le doy vueltas a c\u00f3mo es posible que est\u00e9 pensando eso. Pues toda esa energ\u00eda deber\u00eda destinarla a abordar la ansiedad en su totalidad, si yo le dedico 1 hora al d\u00eda a combatir mi ansiedad general en poco tiempo este tipo de pensamientos m\u00e1s concretos ir\u00e1n desapareciendo, ya que se alimentan de mi ansiedad general. Con esto me quiero referir que hemos de ir a la fuente, no al miedo concreto<\/strong>, ese miedo me ha surgido porque mi cuerpo y mi mente no pueden soportar m\u00e1s ansiedad, por lo que les hemos de liberar de tanta carga o tensi\u00f3n.<\/p>\n Cada persona tiene sus propios recursos para combatir la ansiedad, intenta ponerlos en pr\u00e1ctica 1 hora al d\u00eda, y si ves que no son suficientes ser\u00eda recomendable que consultaras con un especialista para que pueda darte pautas concretas para ayudarte a controlar la ansiedad. Espero que poco a poco puedas ir manejando tu ansiedad. \u00c1nimo.<\/p>\n <\/p>\n Si quieres participar en el blog y preguntarnos algo, haz click aqu\u00ed.<\/p>\n![\"Ansiedad](\"https:\/\/tratamiento-ansiedad-depresion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/miedo-de-hacer-da\u00f1o.jpg\")
<\/a><\/p>\nLa escalada de la ansiedad<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nRomper la escalada de la ansiedad<\/h2>\n
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\nRub\u00e9n Blasco, Psic\u00f3logo Colegiado N\u00ba 14830.<\/p>\n