Hace tres d\u00edas mi esposo me cuenta que conduciendo le vino el impulso de chocarse con otro coche. Luego en otro momento quiso cruzar la pista y lanzarse encima de los coches. Le vienen impulsos de hacerse da\u00f1o. Consult\u00f3 con un psic\u00f3logo y le ha derivado con un psiquiatra.<\/p>\n
Todo esto le ha venido de repente y no sabe por qu\u00e9. Qu\u00e9 me aconseja qu\u00e9 es lo que le est\u00e1 pasando, tengo mucho miedo. Mi esposo me dice que le vienen ganas de matarse y se controla hasta que se le pasan.<\/p>\n
Qu\u00e9 nos aconseja…qu\u00e9 hacemos.\u00a0 \u00c9l trabaja mucho y s\u00e9 que tiene mucha carga emocional en su trabajo y adem\u00e1s no est\u00e1 junto con nosotros…por su trabajo tiene que estar lejos.<\/p>\n
RESPUESTA<\/span><\/p>\n En esta situaci\u00f3n ser\u00eda interesante saber el diagn\u00f3stico de su psiquiatra o si le recet\u00f3 alg\u00fan medicamento a su marido. De todas formas los impulsos de hacer da\u00f1o ya sea a uno mismo o a otras personas est\u00e1n catalogados dentro de las fobias de impulsi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n La base de las fobias de impulsi\u00f3n\u00a0 es la ansiedad, es esa tensi\u00f3n con tintes obsesivos que nos genera ese impulso aparentemente tan dif\u00edcil de controlar de hacer da\u00f1o a los dem\u00e1s o a uno mismo. Realmente la persona no entiende de d\u00f3nde nace ese impulso, pero el hecho de tenerlo es suficiente para demoler la moral de la persona y sembrar la semilla de la duda acerca de si ser\u00eda capaz de hacerlo. El pensamiento m\u00e1s com\u00fan es \u00abhombre si lo pienso, es que en el fondo quiero hacerlo no?\u00bb Y el mero hecho de pensar que realmente quiero hacer da\u00f1o a alguien que es importante para m\u00ed, hace tambalear muchos aspectos internos de la propia persona.<\/p>\n Est\u00e1 claro que la persona no har\u00e1 da\u00f1o a terceros o a s\u00ed mismo, de lo contrario ya lo habr\u00eda hecho. Por otro lado \u00a0el mero hecho de pensar en da\u00f1ar a otras personas o a s\u00ed mismo no le deber\u00eda causar ning\u00fan sufrimiento ni malestar a todo aquel que realmente quiera llevar a cabo tales acciones. Pero todas estas explicaciones para una persona que est\u00e1 padeciendo una fobia de impulsi\u00f3n son completamente insuficientes. La raz\u00f3n las puede entender, pero la emoci\u00f3n o el sentimiento de la persona le dice todo lo contrario. La mejor forma de tomar plena consciencia de que no realizaremos estos actos pasa por primeramente conseguir bajar mis niveles generales de ansiedad y posteriormente tomar consciencia en cada situaci\u00f3n de mis propias reacciones y ver como \u00e9stas se oponen completamente a lo que pueda llegar a pensar<\/p>\n Teniendo en cuenta que estos pensamientos ser\u00e1n m\u00e1s fuertes o m\u00e1s d\u00e9biles en funci\u00f3n de mi ansiedad general, un buen recurso es comenzar por controlar aquellos niveles de ansiedad que sintamos que nos est\u00e1n sobrepasando. El deporte es un recurso que tenemos al alcance de todos y que no nos va a requerir m\u00e1s de 45 minutos un par o tres veces por semana para comenzar a notar sus efectos sobre nuestra ansiedad en muy poco tiempo.<\/p>\n El ocio es uno de los recursos m\u00e1s potentes y que m\u00e1s r\u00e1pidamente descartamos para controlar la ansiedad debido a nuestra sensaci\u00f3n de no tener tiempo o pensar que ahora no es el mejor momento. No podemos estar m\u00e1s equivocados, el ocio es una de las v\u00edas m\u00e1s r\u00e1pidas para relajar el cuerpo y la mente. No hay nada que nos siente mejor que re\u00edr, y distraernos. El ocio va a conseguir relajarnos mucho m\u00e1s r\u00e1pido que cualquier intento por auto controlarnos o esas luchas y di\u00e1logos internos que tenemos para detener nuestros pensamientos.<\/p>\n Muy relacionado con el ocio est\u00e1 nuestra vida social, la cual normalmente relegamos en un segundo plano porque \u00abno me apetece que me vean de esta manera\u00bb o \u00abme da verg\u00fcenza que sepan lo que me pasa\u00bb. Nuevamente nos equivocamos, necesitamos salir de casa, romper con los est\u00edmulos y rutinas diarias que no hacen m\u00e1s que recordarme y evocarme esos pensamientos ansiosos de hacer da\u00f1o.<\/p>\n Actividades muy \u00fatiles y recomendables para la mayor\u00eda, pero ojo, que a algunas personas las actividades tan pausadas o lentas les pueden resultar contraproducentes porque est\u00e1n tan acostumbradas a estar tan activas que cuando \u00abbajamos revoluciones\u00bb se estresan y se irritan por la sensaci\u00f3n de que \u00abvamos muy lentos\u00bb. Esto se da especialmente en las primeras sesiones, hasta que la persona aprende a frenarse. Si eres de esas personas que en tu primera clase de Tai Chi o de Yoga has salido m\u00e1s estresado \u00a0de c\u00f3mo has entrado te recomendamos que vayas a clases de Aerobic, \u00a0Spining, u otras actividades dirigidas m\u00e1s en\u00e9rgicas que te ayudar\u00e1n a cansarte y descargar tu tensi\u00f3n acumulada<\/p>\n Si los recursos que hemos mencionado no te est\u00e1n ayudando, quiz\u00e1s sea el momento de buscar ayuda profesional, y en este caso un psic\u00f3logo puede entrenar a la persona a ser consciente de los pensamientos autom\u00e1ticos que nos enviamos y a poder modificarlos y eliminarlos, haciendo que la persona deje de tener esas ideas tan perturbadoras. Por otro lado es muy importante dotar a la persona nuevamente de su propia seguridad y confianza que en muchos casos se ha visto gravemente afectada, as\u00ed como la propia autoestima. Si hace tiempo que no puedes controlar tu ansiedad, no lo dudes y consulta con un psic\u00f3logo especialista en ansiedad.<\/p>\n Si quieres participar en el blog y preguntarnos algo, haz click aqu\u00ed.<\/p>\n![\"Impulso](\"https:\/\/tratamiento-ansiedad-depresion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/impulso-de-hacer-da\u00f1o.jpg\")
<\/a><\/p>\nRecursos para controlar la ansiedad<\/strong><\/h2>\n
Deporte para controlar la ansiedad<\/h3>\n
Ocio para controlar la ansiedad<\/h3>\n
Vida social para controlar la ansiedad<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nYoga, Tai-chi, meditaci\u00f3n para controlar la ansiedad<\/h3>\n
Consultar con un psic\u00f3logo para controlar la ansiedad<\/h3>\n
<\/a>
\nRub\u00e9n Blasco, Psic\u00f3logo Colegiado N\u00ba 14830.<\/p>\n