Hace ya bastante tiempo me viene sucediendo que me siento rara y me est\u00e1 pesando mucho esta sensaci\u00f3n, y es raro ya que jam\u00e1s pens\u00e9 en tener alg\u00fan pensamiento \u00absuicida\u00bb y ahora generalmente est\u00e1 ah\u00ed todo el tiempo. Esto me viene sucediendo ya hace bastante tiempo aproximadamente como hace mas de 1 a\u00f1o y medio, nunca cre\u00ed que pod\u00eda ser esto pero a medida que pasaba el tiempo y me daba cuenta que esto no se iba y que segu\u00eda ah\u00ed, lo dej\u00e9 pasar pero ya no s\u00e9 c\u00f3mo controlarlo por decirlo as\u00ed me est\u00e1 matando. \u00daltimamente me he sentido m\u00e1s mal que nunca si se podr\u00eda decir, constantemente me deprimo. Un ejemplo: \u00a0puedo estar rodeada de gente, y puedo estar muy feliz si se podr\u00eda decir y de la nada me deprimo y hay algo dentro de m\u00ed que me dice que me a\u00edsle de todos, que es lo mejor para mi, que nadie quiere tener una fracasada como yo al lado suyo. Esto es deprimente, eso de tener constantemente algo que te torture y no saber qu\u00e9 hacer con ello es estresante. Hay otras cosa que me suceden a diario, me siento culpable la mayor parte del tiempo, me dan ganas de llorar y me siento triste, se me ha quitado el apetito, no puedo conciliar bien el sue\u00f1o, he perdido el inter\u00e9s en muchas cosas, nada me importa, solo quiero morirme y no volver jamas!!.<\/p>\n
El por qu\u00e9 me siento tan culpable no lo s\u00e9, es una sensaci\u00f3n extra\u00f1a ya que en momento que veo cosas o hago cosas siento que todo es culpa m\u00eda y aunque no sea as\u00ed lo siento as\u00ed, que yo sepa no me ha ocurrido nada de lo cual me pueda arrepentir o algo parecido. Las ganas de llorar son constantemente permanentes ya que en cualquier momento me viene de la nada esa sensaci\u00f3n de llorar, ya que mi mente si se podr\u00eda decir es como que me empieza a decir cosas y no me deja en paz. Entonces como que empiezo una discusi\u00f3n interna conmigo misma, esto me sucede a diario pr\u00e1cticamente todos los d\u00edas, puedo estar en un momento muy bien y como que de la nada mi mente empieza a decirme muchas cosas que en realidad me afectan como por ejemplo: nadie te quiere, no vales nada, todo lo haces mal, a\u00edslate va a ser mejor para ti, no tienes futuro, mu\u00e9rete etc. Esto antes como hace 2 a\u00f1os no me suced\u00eda y ahora frecuentemente me sucede, cuando empez\u00f3 todo esto no lo aceptaba y ahora lo acepto. No hago mucho deporte y si lo hago practico basquetbol y me gusta mucho leer son como unas de las principales distracciones de unas cuantas horas de lo que me sucede, \u00a0aunque a veces no sirve de nada. Bueno me siento d\u00eda a d\u00eda una fracasada ya que con esto que me sucede creo que me he estado aislando de todo incluso de mis prop\u00f3sitos y mis ideas que antes ten\u00eda muy claras, ya no est\u00e1n o simplemente ya no me interesan creo que he dejado muchas cosas de lado incluso me aisl\u00e9 de mis amigos. Me siento sola y muchas veces prefiero quedarme en casa pensando o simplemente durmiendo a que hacer o salir con mis amigos. Siento que estando sola es mejor o a veces no lo siento solo lo pienso y mi mente me hace pensar eso. Es extra\u00f1o todo esto ya que d\u00eda a d\u00eda me siento sin ganas de hacer nada, si fuera por m\u00ed no me levantar\u00eda nunca jam\u00e1s y preferir\u00eda mil veces dormirme en un profundo sue\u00f1o del cual jam\u00e1s pueda despertar.<\/p>\n
Muchas veces me pregunto \u00bfPara qu\u00e9 vivo?, \u00bfDe qu\u00e9 me sirve?, \u00bfPor qu\u00e9 no me muero? Lo \u00fanico que quiero es irme y no volver jam\u00e1s. Ojala supiera que es lo que me pasa.\u00a0 Gracias por su respuesta.<\/p>\n
<\/p>\n RESPUESTA<\/span><\/p>\n Nos has descrito una situaci\u00f3n muy complicada, en la cual nos has plasmado de forma clara el calvario por el que est\u00e1s pasando en estos momentos. Parece ser que desde hace un a\u00f1o has entrado en una espiral descendente que te resulta muy complicada de detener y que incluso te ha llevado a plantearte el desaparecer.<\/p>\n Empezaremos abordando las ideas de suicidio que tienes ya que es uno de los indicadores m\u00e1s claros de la gravedad de tu situaci\u00f3n. Es un tema muy delicado y que muchas personas no se atreven a comentar, pero es uno de los elementos m\u00e1s importantes de poder expresar. La mejor forma de prevenir estos pensamientos es poder hablarlos, especialmente con aquellas personas que tengas cerca y te apoyen. Hablar sobre c\u00f3mo te sientes, por qu\u00e9 te sientes de esta manera, y c\u00f3mo piensas que va a evolucionar tu situaci\u00f3n te puede ayudar a que estas personas te den su punto de vista y conseguir que tu forma de ver el mundo cambie.<\/p>\n Es normal que cuando tenga esta ideas de desaparecer autom\u00e1ticamente me vengan a la mente otras preguntas con un tinte m\u00e1s filos\u00f3fico como \u00bfQu\u00e9 hago en este mundo? \u00bfPara qu\u00e9 vivo? \u00bfTenemos una misi\u00f3n?, son preguntas que no tienen respuesta y precisamente por ello nos acaban confundiendo m\u00e1s.<\/p>\n En estos momentos lo importante es que tomes consciencia de las personas que te rodean y lo que suponen para ti, as\u00ed como lo que t\u00fa supones para ellos, las actividades que haces, e intentar darte cuenta que el 100% de tu tiempo no es tan terrible. Seguro que hay momentos del d\u00eda que son m\u00e1s o menos neutrales, e incluso alguno hasta puede resultar interesante o divertido. No caigas en el \u00abtodo o nada\u00bb an\u00edmico y empieza a identificar y a rescatar esos momentos del d\u00eda a d\u00eda que te resultan agradables o que te han sentado bien. Si puedes an\u00f3talos en una libreta.<\/p>\n Nos ha comentado que te gusta el b\u00e1squetbol pero que casi no lo practicas, y que leer es otra de las actividades que tambi\u00e9n te gustan, pero te sientes abatida y sin ganas de hacer nada por lo que lo m\u00e1s probable es que acabes estir\u00e1ndote en tu cuarto y no llames a ninguna de tus amistades. Para el tratamiento de la depresi\u00f3n es b\u00e1sico tener un plan de activaci\u00f3n, y con \u00e9l una rutina establecida. Veamos unas cuantas pr\u00e1cticas recomendables a realizar durante la semana, tengamos m\u00e1s o menos ganas debemos hacer el esfuerzo de realizarlas y al cabo de 2-3 semanas notaremos los resultados de forma inmediata:<\/p>\n Juntamente con los s\u00edntomas f\u00edsicos de cansancio, apat\u00eda y desidia a la hora de hacer las actividades de nuestro d\u00eda a d\u00eda, las personas que padecen depresi\u00f3n se enfrentan constantemente a una serie de pensamientos muy incapacitantes como los que hemos le\u00eddo en la pregunta de hoy. Son en definitiva pensamientos negativos sobre nosotros mismos y sobre el futuro. Veamos algunos ejemplos: \u00abnadie te quiere, no vales nada, todo lo haces mal, a\u00edslate va a ser mejor para ti, no tienes futuro, mu\u00e9rete, etc.\u00bb<\/p>\n Si constantemente estoy pensando eso… \u00bfc\u00f3mo voy a hacer ninguna de las actividades que antes hemos mencionado? Es por ello que en los casos de depresi\u00f3n grave, como el que estamos viendo, recomendamos que la persona acuda a un psic\u00f3logo especialista para solicitar ayuda especialmente en el manejo de las emociones y de todos estos pensamientos que le van a generar ese bloqueo y que vuelven a potenciar sentimientos de vac\u00edo o ideas de suicidio.<\/p>\n La terapia cognitivo conductual te puede ayudar a identificar cu\u00e1ndo comienzas a pensar de forma obsesiva ese tipo de ideas y a cortar ese hilo de pensamientos y sustituirlos por otros m\u00e1s adaptativos del tipo: S\u00ed que tengo personas cercanas que se preocupan por m\u00ed y me lo demuestran a diario, s\u00ed que valgo para muchas actividades aunque en otras pueda mejorar, cuando estoy con mis amistades me siento bien, y ellos me lo hacen saber, de cara al futuro si sigo haciendo las cosas bien, cada vez me encontrar\u00e9 mejor, como estaba antes.etc<\/p>\n Por ello y para finalizar te recomendamos que consultes con un especialista de tu zona para que te pueda ayudar ya que el tratamiento de la depresi\u00f3n, bien dirigido resulta de gran ayuda y efectividad. Ya llevas un a\u00f1o padeciendo y es hora que le des un giro a tu sufrimiento. D\u00e9jate ayudar.<\/p>\n Si quieres participar en el blog y preguntarnos algo, haz click aqu\u00ed.<\/p>\n![\"Ideas](\"https:\/\/tratamiento-ansiedad-depresion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Ideas-de-suicidio.jpg\")
<\/a><\/p>\nIdeas de suicidio<\/h2>\n
Actividades para la depresi\u00f3n<\/h3>\n
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Tratamiento de la depresi\u00f3n, ayuda profesional<\/h3>\n
<\/a>
\nRub\u00e9n Blasco, Psic\u00f3logo Colegiado N\u00ba 14830.<\/p>\n