Hace dos meses estaba pasando por una semana de estr\u00e9s y mucha tensi\u00f3n y para distraerme encend\u00ed la televisi\u00f3n y sali\u00f3 el noticiero que dec\u00eda que un chico hab\u00eda apu\u00f1alado a su amigo por meterse con su novia y dije Hayyy Dios!!! y de pronto agarr\u00e9 y me dije TENGO MIEDO DE SER COMO ESE CHICO y despu\u00e9s me dije que absurdo lo que estoy pensando. Luego me toc\u00f3 cocinar, y en ese momento\u00a0 al agarrar el cuchillo me dio tanto miedo que lo solt\u00e9 y en ese momento lleg\u00f3 mi mama con mi hermanita y en mi mente salieron como im\u00e1genes m\u00edas haci\u00e9ndoles da\u00f1o a ellas o a m\u00ed misma. Autom\u00e1ticamente me puse a llorar me agarr\u00e9 mi cabeza y fui corriendo a mi cuarto. Solo me dec\u00eda tengo miedo a lastimar a alguien, a m\u00ed misma ,yo me dec\u00eda pero nooooo yo no soy una mala persona yo soy una buena persona yo no soy una asesina nooooooo me pon\u00eda llorar. Esto me est\u00e1 sucediendo desde hace dos meses,\u00a0 tengo bastante miedo. Hace 3 a\u00f1os sufr\u00ed de ansiedad generalizada ten\u00eda mucho temor a vomitar, no me amaba\u00a0 a m\u00ed misma, porque mis padres siempre me echaron en cara de lo delgada que era y me hac\u00edan sentir mal… pero gracias a Dios sal\u00ed adelante.\u00a0 Ya pasaron dos meses y no me siento a\u00fan tranquila tengo mucho miedo QUIERO SALIR ADELANTE CUMPLIR MIS SUE\u00d1OS MIS METAS YA NO QUIERO ESTAR ASIIIIII POR FAVOR AYUDAME :'(<\/p>\n
<\/p>\n RESPUESTA<\/span><\/p>\n <\/p>\n El miedo a hacer da\u00f1o a los dem\u00e1s o las fobias de impulsi\u00f3n es uno de los trastornos de ansiedad m\u00e1s angustiantes conjuntamente con los ataques de p\u00e1nico, y tal como has comentado es m\u00e1s frecuente que le ocurra a personas que previamente ya hayan tenido alg\u00fan problema de tipo ansioso, en tu caso nos has explicado que hace tres a\u00f1os sufriste ansiedad generalizada.<\/p>\n Las fobias de impulsi\u00f3n normalmente tienen la misma g\u00e9nesis, vemos en la televisi\u00f3n una noticia, la leemos en un peri\u00f3dico o simplemente un amigo nos explica una situaci\u00f3n en la que otra persona hace da\u00f1o a un ser querido. Esa noticia nos impacta y hace eco en nuestra mente de tal forma que autom\u00e1ticamente nos preguntamos \u00bb y si yo…. hiciera lo mismo\u00bb el simple hecho de pensarlo o que se nos haya ocurrido nos activa por completo gener\u00e1ndonos mucha ansiedad y de esta manera grabando ese pensamiento en nuestra mente.<\/p>\n Conjuntamente con el pensamiento de y si hago da\u00f1o a un ser querido, nos surgen otros pensamientos sat\u00e9lites que refuerzan el car\u00e1cter obsesivo del pensamiento, reducen nuestra autoestima y nos ponen m\u00e1s ansiosos. Son pensamientos del tipo:<\/p>\n Para controlar las fobias de impulsi\u00f3n, lo primero de todo es no alimentar el miedo a hacer da\u00f1o a los dem\u00e1s, y \u00e9sto se consigue cortando los pensamientos sat\u00e9lite que hemos comentado. Estas ideas de soy malo por pensar esto, si lo pienso lo har\u00e9, etc… Lo cierto es que las fobias de impulsi\u00f3n son un trastorno m\u00e1s com\u00fan de lo que nos imaginamos y nadie, repito nadie hace nada que no quiera hacer y pensar no es lo mismo que hacer.<\/strong> Imaginaros que nos ponernos a pensar que nos tocar\u00e1 la loter\u00eda. \u00bfNo es cierto que por mucho que lo piense y lo desee nunca me toca? pues lo mismo me pasa con los pensamientos negativos, no por mucho que los piense llegar\u00e9 realmente a hacer da\u00f1o a nadie.<\/p>\n Las fobias de impulsi\u00f3n se alimentan de la ansiedad, por lo que aquellas personas que llevan un estilo de vida m\u00e1s ansioso son m\u00e1s vulnerables. Por ello es importante intentar evitar estimulantes, caf\u00e9s, Coca-Colas… Y poco a poco ir introduciendo actividades que me relajen, clases de Yoga, Thai Chi o ir a que nos den un buen masaje nos va a ayudar sin\u00a0 duda alguna. El deporte, ejercicio f\u00edsico en general es una de las mejores formas de combatir los s\u00edntomas del estr\u00e9s y la ansiedad, es un elemento muy necesario a introducir en nuestra rutina semanal.<\/p>\n En los casos en los que los pensamientos de hacer da\u00f1o a otros son muy intensos y repetitivos a lo largo del d\u00eda tambi\u00e9n recomendamos la consulta con un psic\u00f3logo especialista que pueda ayudar a la persona a aprender a controlar y aplazar los pensamientos, de forma que es la persona la que elige cu\u00e1ndo pensar y en qu\u00e9 pensar. Volvemos a tener el control de nuestros pensamientos. El tratamiento psicol\u00f3gico en los casos de fobias de impulsi\u00f3n ha demostrado ser de gran eficacia, por lo que es un recurso muy importante a tener en cuenta.<\/p>\n Te deseamos que lo antes posible comiences a controlar estos pensamientos que te viene a la cabeza y recuerda: que lo pienses no significa que lo vayas a hacer.<\/strong><\/p>\n Si quieres participar en el blog y preguntarnos algo, haz click aqu\u00ed.<\/p>\n![\"Miedo](\"https:\/\/tratamiento-ansiedad-depresion.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/miedo-a-hacer-da\u00f1o.jpg\")
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C\u00f3mo controlar las Fobias de impulsi\u00f3n<\/h2>\n
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\nRub\u00e9n Blasco, Psic\u00f3logo Colegiado N\u00ba 14830.<\/p>\n