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may 30

Controlar la ansiedad con el deporte

Controlar la ansiedad con el deporte

 

Cómo controlar la ansiedad

Éste es el punto clave para combatir la ansiedad y dejar de sufrirla, en muchas ocasiones las personas acuden a consulta para tratar su ansiedad, y tras explicar lo mal que se pasa cuando uno padece ansiedad y las múltiples situaciones que nos causan ansiedad ante la pregunta del psicólogo de ” Coménteme qué es lo que hace para controlar la ansiedad que padece” generalmente la respuesta es:  “¿umm, nada… qué puedo hacer?”

Pues desde Tratamiento Ansiedad Depresión queremos ir facilitando los recursos más efectivos para controlar la ansiedad. Hoy os presentaremos el deporte ya que es uno de los elementos más eficaces hoy en día para controlar nuestra ansiedad. Pero no únicamente nos sirve como elemento de control de la ansiedad si no que genera una serie de efectos beneficiosos en tanta áreas que no podíamos dejarlas pasar.  Veamos un amplio resumen de todos los beneficios que nos aporta el ejercicio físico. Os advertimos que tras ver todo lo bueno que nos aporta el ejercicio físico ya no podréis negaros a practicarlo, no existirán excusas posibles.

Beneficios del ejercicio físico

Controlar la ansiedad, beneficios del deporte

 

ES SALUDABLE PARA EL ORGANISMO: Se ha comprobado que es muy beneficioso para prevenir los infartos de miocardio, la diabetes, la hipertensión arterial, los niveles altos de colesterol, mejora la fuerza, la flexibilidad.

AUMENTA EL BIENESTAR PSÍQUICO: Existen investigaciones que demuestran que el ejercicio físico, en concreto, el correr, es más efectivo que otras formas de terapia para salir de una depresión.

  • Te hace sentir con más energía
  • Ayuda  a manejar mejor la presión
  • Levanta el ánimo
  • Mejora la actitud hacia la vida
  • Ayuda a relajarse
  • Da tiempo para pensar
  • Da tranquilidad mental
  • Ayuda a sentirse mejor en general
  • Genera autoconfianza y seguridad en uno mimo
  • Nos hace sentir responsables con nosotros mismos
  • Generamos endorfinas que nos hacen sentir bien

ANIMA A SEGUIR CON LA DIETA: Nos da  una sensación de superación y de confianza en nosotros mismos que nos hace sentirnos capaces de conseguir nuestro objetivo de perder peso.

DISMINUYE EL APETITO: Esto es especialmente cierto cuando se hace ejercicio antes de comer. Si sientes que te lo aumenta es probablemente porque estás obsesionado con la idea de comer, más que porque realmente tengas hambre.

AUMENTA LA TASA METABÓLICA: De esta forma tu organismo usa más energía para su funcionamiento, esto es, quema más calorías y acumula menos grasa, independientemente de nuestra alimentación, por lo que simplemente haciendo ejercicio sin alterar nuestra dieta, al aumentar nuestra tasa metabólica perderemos peso debido a las calorías quemadas durante el ejercicio así como por las que nuestro cuerpo queme debido a su elevada tasa metabólica, doble pérdida.

AUMENTA LA BELLEZA DEL CUERPO: Si solamente pierdes peso, disminuyendo la comida, corres el riesgo de perder también musculatura, con lo que la carne se queda fláccida. Por eso para mantener su firmeza necesitas también hacer ejercicio.

  • Mejora la apariencia
  • Ayuda a perder peso
  • Mantiene un peso corporal adecuado
  • Ayuda a estar en forma
  • Ayuda a tener buen aspecto
  • Mejora tu autoimagen
  • Mejora tu autoestima

MANTIENE LAS PÉRDIDAS DE PESO POR MÁS TIEMPO: Hay muchos estudios que demuestran que las personas que hacen dieta y ejercicio conservan sus pérdidas de peso durante más tiempo que las que no hacen ejercicio. Este aspecto es especialmente importante ahora que se han puesto de moda estas dietas tan revolucionarias de pérdida de mucho peso en muy poco tiempo, ya que acaban generando el conocido efecto rebote, y la persona rápidamente gana los quilos que había perdido y suma unos cuantos más.

AUMENTA TU VIDA SOCIAL: Tanto si realizas deporte de grupo (básquet fútbol, frontón…), donde a la fuerza te relacionarás con los compañeros de tu equipo, como en el mismo gimnasio es muy sencillo relacionarse con los demás especialmente si realizamos las mismas actividades o acudimos con cierta regularidad.

  • Proporciona una forma de conocer gente
  • Es bueno para hacer amigos
  • Construye compañerismo
  • Es competitivo

 

Rubén Blasco, Psicólogo Colegiado Nº 14830. tratamiento-ansiedad-depresion.com

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1 comentario

  1. Diana

    El deporte es beneficioso en todos los sentidos, muchas veces lo que difícil es comenzar, pero una vez que uno ha desarrollado un ritmo y una disciplina,se hace casi adictivo. Definitivamente todos los tratamientos para la ansiedad deberían incluir la recomendación de practicar algún deporte.

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