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Me siento muy deprimida con ideas de suicidio

Me siento muy deprimida con ideas de suicidio

 

PREGUNTA

Hace ya bastante tiempo me viene sucediendo que me siento rara y me está pesando mucho esta sensación, y es raro ya que jamás pensé en tener algún pensamiento “suicida” y ahora generalmente está ahí todo el tiempo. Esto me viene sucediendo ya hace bastante tiempo aproximadamente como hace mas de 1 año y medio, nunca creí que podía ser esto pero a medida que pasaba el tiempo y me daba cuenta que esto no se iba y que seguía ahí, lo dejé pasar pero ya no sé cómo controlarlo por decirlo así me está matando. Últimamente me he sentido más mal que nunca si se podría decir, constantemente me deprimo. Un ejemplo:  puedo estar rodeada de gente, y puedo estar muy feliz si se podría decir y de la nada me deprimo y hay algo dentro de mí que me dice que me aísle de todos, que es lo mejor para mi, que nadie quiere tener una fracasada como yo al lado suyo. Esto es deprimente, eso de tener constantemente algo que te torture y no saber qué hacer con ello es estresante. Hay otras cosa que me suceden a diario, me siento culpable la mayor parte del tiempo, me dan ganas de llorar y me siento triste, se me ha quitado el apetito, no puedo conciliar bien el sueño, he perdido el interés en muchas cosas, nada me importa, solo quiero morirme y no volver jamas!!.

El por qué me siento tan culpable no lo sé, es una sensación extraña ya que en momento que veo cosas o hago cosas siento que todo es culpa mía y aunque no sea así lo siento así, que yo sepa no me ha ocurrido nada de lo cual me pueda arrepentir o algo parecido. Las ganas de llorar son constantemente permanentes ya que en cualquier momento me viene de la nada esa sensación de llorar, ya que mi mente si se podría decir es como que me empieza a decir cosas y no me deja en paz. Entonces como que empiezo una discusión interna conmigo misma, esto me sucede a diario prácticamente todos los días, puedo estar en un momento muy bien y como que de la nada mi mente empieza a decirme muchas cosas que en realidad me afectan como por ejemplo: nadie te quiere, no vales nada, todo lo haces mal, aíslate va a ser mejor para ti, no tienes futuro, muérete etc. Esto antes como hace 2 años no me sucedía y ahora frecuentemente me sucede, cuando empezó todo esto no lo aceptaba y ahora lo acepto. No hago mucho deporte y si lo hago practico basquetbol y me gusta mucho leer son como unas de las principales distracciones de unas cuantas horas de lo que me sucede,  aunque a veces no sirve de nada. Bueno me siento día a día una fracasada ya que con esto que me sucede creo que me he estado aislando de todo incluso de mis propósitos y mis ideas que antes tenía muy claras, ya no están o simplemente ya no me interesan creo que he dejado muchas cosas de lado incluso me aislé de mis amigos. Me siento sola y muchas veces prefiero quedarme en casa pensando o simplemente durmiendo a que hacer o salir con mis amigos. Siento que estando sola es mejor o a veces no lo siento solo lo pienso y mi mente me hace pensar eso. Es extraño todo esto ya que día a día me siento sin ganas de hacer nada, si fuera por mí no me levantaría nunca jamás y preferiría mil veces dormirme en un profundo sueño del cual jamás pueda despertar.

Muchas veces me pregunto ¿Para qué vivo?, ¿De qué me sirve?, ¿Por qué no me muero? Lo único que quiero es irme y no volver jamás. Ojala supiera que es lo que me pasa.  Gracias por su respuesta.

Ideas de suicidio

 

RESPUESTA

Nos has descrito una situación muy complicada, en la cual nos has plasmado de forma clara el calvario por el que estás pasando en estos momentos. Parece ser que desde hace un año has entrado en una espiral descendente que te resulta muy complicada de detener y que incluso te ha llevado a plantearte el desaparecer.

Ideas de suicidio

Empezaremos abordando las ideas de suicidio que tienes ya que es uno de los indicadores más claros de la gravedad de tu situación. Es un tema muy delicado y que muchas personas no se atreven a comentar, pero es uno de los elementos más importantes de poder expresar. La mejor forma de prevenir estos pensamientos es poder hablarlos, especialmente con aquellas personas que tengas cerca y te apoyen. Hablar sobre cómo te sientes, por qué te sientes de esta manera, y cómo piensas que va a evolucionar tu situación te puede ayudar a que estas personas te den su punto de vista y conseguir que tu forma de ver el mundo cambie.

Es normal que cuando tenga esta ideas de desaparecer automáticamente me vengan a la mente otras preguntas con un tinte más filosófico como ¿Qué hago en este mundo? ¿Para qué vivo? ¿Tenemos una misión?, son preguntas que no tienen respuesta y precisamente por ello nos acaban confundiendo más.

En estos momentos lo importante es que tomes consciencia de las personas que te rodean y lo que suponen para ti, así como lo que tú supones para ellos, las actividades que haces, e intentar darte cuenta que el 100% de tu tiempo no es tan terrible. Seguro que hay momentos del día que son más o menos neutrales, e incluso alguno hasta puede resultar interesante o divertido. No caigas en el “todo o nada” anímico y empieza a identificar y a rescatar esos momentos del día a día que te resultan agradables o que te han sentado bien. Si puedes anótalos en una libreta.

Actividades para la depresión

Nos ha comentado que te gusta el básquetbol pero que casi no lo practicas, y que leer es otra de las actividades que también te gustan, pero te sientes abatida y sin ganas de hacer nada por lo que lo más probable es que acabes estirándote en tu cuarto y no llames a ninguna de tus amistades. Para el tratamiento de la depresión es básico tener un plan de activación, y con él una rutina establecida. Veamos unas cuantas prácticas recomendables a realizar durante la semana, tengamos más o menos ganas debemos hacer el esfuerzo de realizarlas y al cabo de 2-3 semanas notaremos los resultados de forma inmediata:

  • Practicar ejercicio tres veces por semana ( en este caso básquetbol)
  • Intentar dedicar media hora de lectura al día (nuestra novela preferida)
  • Contacto social: poder quedar con amistades un par de veces a la semana como mínimo
  • Tener unos hábitos regulares de alimentación, mínimo 3 comidas al día
  • Ser estricto y cumplir con los horarios de dormir, no dormir más de 9h al día y nunca acostarse por el día
  • Intentar ejercer mis responsabilidades durante el día (estudios, trabajo, tareas en la casa…) Sentirse productivo.

Tratamiento de la depresión, ayuda profesional

Juntamente con los síntomas físicos de cansancio, apatía y desidia a la hora de hacer las actividades de nuestro día a día, las personas que padecen depresión se enfrentan constantemente a una serie de pensamientos muy incapacitantes como los que hemos leído en la pregunta de hoy. Son en definitiva pensamientos negativos sobre nosotros mismos y sobre el futuro. Veamos algunos ejemplos: “nadie te quiere, no vales nada, todo lo haces mal, aíslate va a ser mejor para ti, no tienes futuro, muérete, etc.”

Si constantemente estoy pensando eso… ¿cómo voy a hacer ninguna de las actividades que antes hemos mencionado? Es por ello que en los casos de depresión grave, como el que estamos viendo, recomendamos que la persona acuda a un psicólogo especialista para solicitar ayuda especialmente en el manejo de las emociones y de todos estos pensamientos que le van a generar ese bloqueo y que vuelven a potenciar sentimientos de vacío o ideas de suicidio.

La terapia cognitivo conductual te puede ayudar a identificar cuándo comienzas a pensar de forma obsesiva ese tipo de ideas y a cortar ese hilo de pensamientos y sustituirlos por otros más adaptativos del tipo: Sí que tengo personas cercanas que se preocupan por mí y me lo demuestran a diario, sí que valgo para muchas actividades aunque en otras pueda mejorar, cuando estoy con mis amistades me siento bien, y ellos me lo hacen saber, de cara al futuro si sigo haciendo las cosas bien, cada vez me encontraré mejor, como estaba antes.etc

Por ello y para finalizar te recomendamos que consultes con un especialista de tu zona para que te pueda ayudar ya que el tratamiento de la depresión, bien dirigido resulta de gran ayuda y efectividad. Ya llevas un año padeciendo y es hora que le des un giro a tu sufrimiento. Déjate ayudar.

Si quieres participar en el blog y preguntarnos algo, haz click aquí.

manda-tu-consulta
Rubén Blasco, Psicólogo Colegiado Nº 14830.

Más información en tratamiento-ansiedad-depresion.com

59 comentarios

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  1. Estefania

    Hola me siento mal angustiada me vienen a la cabeza la idea de suicidio me cuesta mucho dormir a veces me paso hasta cinco días aveces ni animo de nada siento cuando salgo si hay muchas personas me vienen como ganas de salir corriendo y me da como ahogo

    1. Rubén Blasco

      Hola Estefania,

      Creo que lo más recomendable es que visites un médico o un/a psicólogo especialista para que pueda ver tu caso y evitar que pueda llegar a ser peligroso para ti.
      También es importante que comentes lo que te está pasando con tu familia o amigos de confianza para que te puedan ayudar a sentirte mejor.

      Te deseo lo mejor.
      Saludos,

      Psicólogo especialista Barcelona

  2. Tania

    Hola, estoy muy triste, me siento profundanente mal, el viernes fui a una fiesta y tomé bastante a tal punto que ofendí a personas con las que convivió diarimanye en la la escuela la verdad no se que hacer les pedí disculpas pero una de ellas no las aceptó y lo comprendo creo que nadie tiene porque soportar que le digan cosas, esta no es la primera vez que al consumir alcohol me pongo muy mal digo cosas que no son ciertas creo que soy una miseria de persona no se que hacer estoy harta de ser así, lo que mas me duele es tener que soportamee quiero terminar con esto y estoy desesperada tengo 25 años.

    1. Rubén Blasco

      Hola Tania,

      Aquí veo dos cosas a hacer: aprender a controlarte con la bebida y aprender a aceptar las consecuencias de tus actos.
      Seguramente la persona que comentas se sintió muy ofendida con tus palabras, ha perdido la confianza que tenía en ti como amiga/o y no acepta tus disculpas. Por lo que dices en tu mensaje, te sientes mal pero entiendes la postura de esta persona… Aprende de la experiencia. Sin embargo, todo en esta vida tiene solución y lo que hoy parece insuperable verás que el tiempo lo cura. Aunque ahora esté dolida, quizá dentro de un tiempo y si le demuestras que puede confiar en ti, esa persona te perdone.

      Saludos,
      Rubén Blasco

  3. Alexa

    Hola tengo 25 años soltera. No se como expresarme pero hace 5 años me he sentido triste pero realizaba actividades, salia con mis amigas, visitaba mis padres y se me pasaba, tenia ganas de seguir. Era un gusto haber nacido aunque mis padres no fueran los mejores, siempre los vi por el lado bueno. Pero hace 1 año tengo ideas de suicida me he alejado de mis amistades, de la gente que me quiere, ya ni agarro el teléfono, mejor busco mi habitación y me encierro a llorar hasta que ya no puedo mas. Me da un dolor en la parte de la cabeza y pongo alcohol en toda la cabeza y ni me doy cuenta cuando me quedo dormida. Por otro lado siento que debo estar bien ayudando a la familia ya que mi hermana se encuentra en problemas económicos y su esposo cayó en una enfermedad. Además tengo a mi madre enferma desde hace 1 año. A veces ya no quisiera saber nada pero pienso en ellos… respiro y pienso por un momento pero ya no se qué hacer. Salu2

    1. Rubén Blasco

      Hola Alexa,

      Por lo que comentas, esta situación te ha llevado a alejarte de las cosas buenas de la vida (tus amigos, tu familia, etc.) y es por eso que estás más centrada en las cosas negativas.
      Te recomendaría que volvieras a retomar el contacto con tus amigos, que hicieras cosas que te gusten (ver películas, leer, algún hobby que tengas, etc.). También sería interesante que poco a poco fueras empezando a hacer algo de ejercicio, dar algún paseo, algo que sea agradable, ok? Y que te cuidaras preparando comida rica o arreglarte físicamente. Me refiero a cosas que te hagan sentir mejor, que te hagan gustarte más a ti misma.
      Y si, al tiempo de practicar estos cambios, sigues sintiéndote igual entonces buscaría ayuda en un profesional.

      Cuídate mucho y un saludo,
      Rubén Blasco

  4. hector

    por favor necesitó ayuda, tengo 23 años pero desde que murió mi mama alos 18 no logro encontrarme , me siento un fracasado, vacío x dentro nada me llena. pase x intento de suicidio alos 21 pero poco a poco pude salir. nunca fui a un psiquiatra. pero necesitó ayuda. todas las noches es que si me sale algo mal pienso en como hacerlo, no cuento a nadie esto xk sino me dirán que quiero llamar la atención. no puedo dormir en la noche por él día duermo y duermo, se me quita él apetito. hay dias en que quiero dormir y no como, siempre estoy buscando alguien algún novio o algo para sentirme acompañado me siento sólo y esoy solo desde los 18 que me quede así viviendo solo en donde estaba con mi mama. ahora x ejemplo ya son las 6.:50 y no dormí nada y x ahí me vienen ideas de suicido. ahora me siento como cuando tenia 21 . por que hace días corte con mi novio. pero nadie sabe, yo lo siento x dentro y no digo nada. finjo estar bien pero x dentro decearia irme. siempre estoy hablando de como sera la vida después de la muerte, en la noches antes era mas frecuente llorar y llorar x mi vida, me siento frustrado , no estoy estudiando, me quede sin trabajo, y sólo siempre tengo que avanzar, no me siento preparado para esta vida, es algo tan vacío en mi pecho que me duele, no logro encontrar nada que me complasca, estoy con mi familia me voy de mi casa para no estar sólo pero allá lo único que hago es estar con mi celular y escuchar musica, me ensierro en mi mundo, no se que debo hacer, no lo se, quiero sentirme bien con migo mismo sin estar dependiendo de alguien ni necesitando él cariño de alguien pero no puedo,,, la soledad me inunda. y mi hermana se suicidó cuando tenia 21. pero de que pienso en ir a un psiquiatra es para que me den pastilla para dormir y hací hacerlo. no puedo y nadie sabe :(.

    1. Rubén Blasco

      Hola hector,
      Lamento que te encuentres así. La historia que nos cuentas es dura y entiendo por lo que estás pasando.
      Sería importante que pudieras buscar ayuda en un/a psicólogo/a o en un/a psiquiatra, según prefieras, porque hace ya unos años que te sientes así de mal y esto lo tienes que cambiar. Todo el mundo se merece ser feliz, hector. Lucha por ello. Eres joven y tienes muchas cosas preciosas que vivir.

      Si no conoces ningún especialista en tu ciudad, nosotros estamos disponibles en nuestro centro de Barcelona y también por videoconferencia. En nuestra web encontrarás la información de contacto: http://psicologo-especialista-barcelona.com/

      Gracias por tu mensaje. Cuídate mucho.
      Rubén Blasco

  5. José miguel

    Hola, Me encuentro muy mal, tengo muchos pensamientos de suicidio y no salen de mi cabeza. Sólo estoy en este mundo por mi hijo, no quiero morirme, pero no quiero vivir así. No duermo apenas, estoy en tratamiento con sertralina y lorazepam desde hace 1 semana. Me han mandado a salud mental pero tengo cita en 1 mes. Quiero volver a ser feliz y que esas ideas se vayan de mi cabeza, son pensamientos circulares y no me encuentro bien en ningún sitio. Sólo cuando estoy con mi niño estoy algo mejor. Estoy separado, sin trabajo y vivo en casa de mis padres. Necesito ayuda por favor.

    1. Rubén Blasco

      Hola José Miguel,

      Gracias por confiar en nosotros para explicarnos la difícil situación por la que estás pasando.

      Entiendo que has acudido al médico y te han dado la medicación que comentas. Aunque llevas poco tiempo con ella deberías ir notando mejoría y que puedas dormir más y mejor, lo que va a ser fundamental para que te sientas mejor. En tu mensaje no dices desde cuándo estás así pero creo que es esencial que acudas a un psicólogo especialista para que pueda ayudarte con esos pensamientos que te atormentan. Si ves que lo necesitas ya no esperes a la cita que te han dado en salud mental y contacta con otro/a psicólogo/a de tu zona. Si no conoces ninguno, estamos a tu disposición en nuestro centro de Barcelona ().

      Por otro lado, también te aconsejaría que comentaras con tu círculo más cercano (tus padres o algún amigo) la situación por la que estás pasando y cómo te sientes para que puedan mostrarte su apoyo y ayuda. Ten presente todas las cosas buenas que tienes a tu alrededor: tu familia, tu hijo, las cosas que te gustan, etc. Sigue las indicaciones que comentábamos en el artículo (practicar ejercicio, hacer actividades placenteras y/o de ocio, cuidar la alimentación y el sueño, quedar con los amigos, etc.).

      Te deseo lo mejor. Cuídate mucho.
      Saludos,
      Rubén Blasco

    2. ELENA

      Hola. justo lo que te pasa, es lo que yo vivo en estos momentos, y también estoy con tomando tu mismo medicamento y voy para una semana. la diferencia es que yo no tengo hijos y por el momento sigo trabajando. es muy muy difícil el vivir día a día. despertar . yo vivo en aguascalientes, ags. y tu en que parte de la ciudad?

  6. alicia

    Hola, desde pequeña he sido una persona muy negativa
    Y creo que siempre he tenido problemas de autoestima,
    Ahora estoy sumida en la depresión, tengo 21 años y estoy en la universidad estudiando una carrera que no me gusta y estan que me hechan mis padres se esfuerzan mucho por pagarla, no se que hacer ellos no saben lo deprimida que estoy mi unico confidente es mi novio y ya estoy cansada de desahogarme con el, mi novio es tierno y me comprende pero no soy capaz de continuar con la relacion yo siento que le hago daño y que el pierde el tiempo con migo y mis problemas, estoy desesperada no se que hacer

    1. Rubén Blasco

      Hola Alicia,

      Qué pasaría si te sinceraras con tus padres y les explicases cómo te encuentras? Crees que mirarían de ayudarte? Quizás sea el momento de pedir también ayuda profesional y consultar con algún psicólogo para que te ayude a reforzar tu autoestima, tu pareja es un gran apoyo, `pero quizás no pueda con todo él solo, y dejar la relación, tampoco creo que os ayude a ninguno de los dos.

      Saludos
      Rubén Blasco

  7. ana

    necesito ayuda

    1. Rubén Blasco

      Hola Ana,

      De qué manera podemos ayudarte?

      Saludos
      Rubén BLasco

  8. Viviana

    Hola. He encontrado esta pagina porque he buscado micho en internet sobre depresiones. Soy una chica madura tengo 21 años y tengo estudios y un trabajo profesional pero en el que no me valoran. Llevo michos años con una gran tristeza o no se que es, mi vida ha sido algo complicada, y siempre desde hace mucho años siento que debo cargar con las cosas que le pasan a mi mama. Necesito y vivo para ayudarla porque soy su gran apoyo. Pero con los años todo empeora y nadie lo sabe. Vivo con mi mama y mi hermana mayor, q aoesar de serlo, es quien nos da dolores de cabeza. Son muchas cosas difíciles de explicar el caso es q cada día estoy owor y la única persona q sabe q estoy deprimida es mi novio, es mi único apoyo xk nunca me perdonaría hacer sufrir a mi mama x mi, pero estoy tan mal q todo me da rabia hasta lo q hace mi novio siento que no me entiende y he arruinado todo. Esta harto de mi aunque sigue conmigo Apoyándome. Pero necesito ayuda ya no se q hacer no hay un día q no llore, que no me sienta mal. He ido en cuatro ocasiones al médico, cosa q oculte a mi novio, y llevó vario tiempo con ansiolíticos y antidepresivos. Pero estoy muy mal a veces quiero morirme. No se a quien acudir. Tal vez aquí haya un buen consejo. Saludos

    1. Rubén Blasco

      Hola Viviana,

      Lamento mucho tu situación actual, parece que es una situación complicada en la que el apoyo que tenías (tu pareja) no está acabando de comprenderte y acompañarte. Creo que sería bueno que te plantearas la ayuda externa de un psicólogo, ya que la medicación parece ser que, no te está ayudando lo suficiente. El psicólogo es una persona que no solamente te entenderá y comprenderá sino que te podrá orientar y dar herramientas para que puedas manejar y apoyar a tu madre sin que ello te arrastre a ti. Has de saber diferenciar los problemas de tu madre de los personales y no convertir sus problemas en los tuyos.

      Recibe un saludo
      Rubén Blasco

  9. Alba

    Desde hase algunos dia estoy muy deprimida termine con mi pareja porque era un sicopata estoy en contacto cero con el pero es muyduro sufro de depresion y ahora me la paso triste llorando enserrada y sin deseos de vivir

    1. Rubén Blasco

      Lamento mucho tu situación Alba,

      Estás pasando por un momento muy complicado, de qué manera te podría ayudar? Estarías interesada en realizar una visita informativa en nuestro centro?

      Recibe un cordial saludo. Te deseamos unas Felices Fiestas
      Rubén Blasco

  10. sandra

    hola, psss tengo 17 años y eh pasado deprimida la mayoria de mi vida desde que tengo memoria eh tenido pensamientos suicidas pero con el paso del tiempo intente suicidarme en varias ocaciones hasta que se lo conte a una amiga y hacer eso me hizo sentir mejor y pss despes con el apoyo de mis amigos sali adelante pero ultimamente vuelvo a sentir a si y ya habian pasado 2 años desde q tuve la ultima deprecion me siento mal y tengo miedo de volver a caer en lo mismo pss ya no me quiero hacer daño pero np se pq me siento mal me siento sola y sin ganas de continuar

  11. Luisa

    Siento q no encajo en ningún lado. Hablo y es como nadie existiera.y se ríen de mi.no se si es q digo pendejadas.no he tenido novios. Y eso como q me mortifica mucho.además cada vez estoy mas gorda.

    1. Rubén Blasco

      Hola Luisa,

      Qué edad tienes?

      Saludos
      Rubén Blasco

      1. luisa

        tengo 23 . yo salgo mucho a rumbiar, ps tengo una vida normal estudio en la universidad y trabajo en una oficina. pero nada me hace feliz

        1. Rubén Blasco

          Hola Luisa,

          Y a nivel de amistades, cómo te va? Has comentado que el tema de las parejas no te ha ido muy bien aunque todavía eres muy joven (pero esa no es la cuestión), pero a nivel de amistades sientes que puedas encajar en algún círculo o con alguna persona en concreto? Te sientes incómoda cuando estás con gente? Por qué sientes que no encajas? A nivel social tienes algún miedo? Tiendes a evitar la gente o aislarte?

          Siento mandarte tantas preguntas, pero de esta manera podemos saber un poco más de ti y quizás poderte orientar de forma más personalizada.

          Saludos
          Rubén Blasco

          1. luisa

            ps tengo los del colegio. pero creo q solo estan conmigo por el dinero. pero mas q todos con ellos, y mi mejor amiga se consiguio un novio y yo vole.

  12. irma

    Hola soy una mujer de 40 anos que le gusta estar en su cuarto sin nada de luz muchas veses pienso Que me debo de morir pero no intento nada para morir siento Que nadie me quiere que a nadie le ago falta e tenido muchmuchos trabajos y en ninguno me quedo no tengo para pagar mis billes porque prefiero quedarme en cama todo el dia me levanto como y me vuelvo acostar siempre estoy llorando se me salen las lagrimas Por todo me quiero mover de ciudad donde no conosca a nadie Pero no se como irme no conosco a nadie

    1. Rubén Blasco

      Hola Irma,

      Lo que primero debemos hacer es comenzar a cuidarnos, si nosotros no lo hacemos nadie lo hará por nosotros. Y todo el día encerrada en casa es imposible que conozcas a nadie. Te recomendaría que mínimo intentaras una vez al día salir a la calle a dar una vuelta aunque sólo sean 20 minutos. Pero necesitas salir de casa, que te de el sol, ver a otras personas, hablar, caminar… Vivir. Poco a poco debes irte marcando metas más complicadas, pero de momento comenzar por lo que puedas hacer.
      Muchos ánimos

      Saludos
      Rubén Blasco

  13. Valeria

    Hace meses me sucede lo mismo que a esta chica, recuerdo que durante bastante tiempo despeje mis ideas suicidas h todo me iba bien… Ahora no puedo estar entre multitudes porque siento como todos me desprecian, puedo pasar de sentirme divertida a algo que me bloquea y me silencia y me perforan ideas de fracaso, y me alejo. Igualmente con los hombres, hace años que no tengo pareja y la idea de estar con la persona que me gusta me hace muy insegura, igual que hablar enfrente de la clase o no poder estar quieta de la ansiedad de la escuela, la dependencia y la inutilidad que me hunden. No sé si puedo ser igual, ya que estoy en el peor punto de mi vida y no sé cómo volver, no puedo hacer las cosas por mi cuenta, siento que los demás deben hacerlo en modo paternal, igualmente siempre dependo de reconocimiento de las personas, no encuentro qué hacer.

    1. Rubén Blasco

      Hola Valeria,
      A nivel social tienes alguna persona con la que hablar y sentirte comprendida o apoyada? El contacto social, aunque sea con poca gente es muy importante para seguir adelante. Y se de sobras que cuando estamos tan mal no queremos que nadie nos vea así, pero tenemos que hacer un esfuerzo y aunque sea sólo con otra persona hemos de mirar de quedar y esforzarnos por explicarle lo que nos ocurre, o cómo nos estamos sintiendo. Espero que poco a poco puedas remontar.
      Ánimos

      Rubén Blasco

  14. silvia

    Hola me siento deprimida no se que hacer… hace 3 meses que e terminado con mi ex enamorado…. porque el me mintió me dijo que vivía en la casa de su papa y no fue así el vivía en la casa de la mama de su hija y cuando sospechaba que yo iba a enterarme se salio de esa casa y yo me entere y el me dijo que si que si me mintió era para no perderme pero que jamas tuvo intimidad con ella incluso lo grabo a ella en la que dicen que no tenian intimidad… y me rogaba para volver con el y yo le dije que no y hace poco me enterado que a regresado con ella nuevamente… y a mi me duele en el alma eso no se que hacer no se como superarlo a pesar que el dice que aun me ama que dejaria todo por mi…. no se que hacer me duele…

    1. Rubén Blasco

      Hola Silvia,

      En estos casos de ruptura de pareja con terceras personas por medio, es muy difícil procesar el duelo porque nos surgen muchísimas dudas y contradicciones. Pero debes ser fuerte y mirar hacia adelante. Por lo que has comentado parece claro que vuestra ruptura es definitiva. Él se lo pierde, no debes mirar atrás ni cuestionarte más el qué hubiera pasado o qué es lo que ocurrió o porqué se comportó de tal manera. Lo que te debe de importar es qué vamos a hacer de ahora en adelante. Y sola encerrada en tu casa no lo superarás así que aunque no tengas ganas debes forzarte para salir de casa, ver a tus amistades, familia… Muchos ánimos.

      Saludos
      Rubén Blasco

  15. Carolina

    Hola, a los 7 años dejé de ir al colegio. Los pocos amigos que tenía a esa edad se alejaron y yo me empecé a encerrar en mi casa. Mi papá pensaba que me estaba haciendo la enferma y bueno, a los 10 años recién me llevaron con una psicóloga y ella les dijo que sufría de fobia social. Hasta el día de hoy no puedo curarme. Tengo 18 años, mi papá falleció hace casi 2 años, le dio un acv en mi casa, murió prácticamente en mis brazos, mi mamá se enfermó a los 6 meses y terminó internada dos veces, y ahora tengo mucho miedo de morirme o que ella se muera. Porque no tengo a nadie más. No salgo a la calle, me da miedo hasta ir al médico. No hago nada sola. Y lo peor es que hace dos semana empecé con ideas de suicidio. Y es lo único que pienso. Ya no hago nada de lo que me gustaba. Ni siquiera quiero estudiar. Me pongo muy nerviosa, con ganas de llorar, siento mi corazón muy acelerado. Ya no sé que hacer. Siento que si avanzo se van a morir todos, en especial mi mamá, y me voy a quedar sola, y cuando eso ocurre me voy a mi cama a llorar. No me dan ganas ni de levantarme por la mañana.

    1. Rubén Blasco

      Hola Carolina,

      Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Tiene que ser muy duro por lo que estás pasando, y es una carga muy pesada que no deberías llevar sola. Pese a tus miedos y reticencias te recomendaría que consultaras con un psicólogo. No es nada bueno que hayas comenzado a tener esas ideas de suicidio. Hay que ponerle freno lo antes posible. Muchos ánimos

      Saludos
      Rubén Blasco

  16. maria bazan veola

    me siento tan mal porque con mi esposo estamos en problemas de separacion y yo no tengo trabajo hasta quiero morirme yo no logro perdonarlo y ambos nos lastimamos y no se que hacer lo peor tengo 3 hijos.

    1. Rubén Blasco

      Hola María,

      Siento mucho tu situación. En estos momentos debe de ser muy complicado el día a día, pero debes de ser fuerte, especialmente teniendo 3 hijos, ellos dependen de ti y tienes que poder ayudarlos a seguir adelante. El encontrar un trabajo seguramente te podría ayudar a ganar un poco más de estabilidad y confianza en ti misma. Muchos ánimos.

      Rubén Blasco

  17. juana

    Hola tengo 26 años estoy muy deprimida hace unos años tenia un trabajo estable ahí conoci un hombre mayor que mi en ese tiempo tenia 19 años es casado salimos como amigos pero luego me enamore de el y el de mi así lo desia mantuvimos una relación hasta enero de este año pero lo extraño el era muy cariñoso muy lindo caballeroso siempre me teatro bien pero ella se dio cuenta y el ya no podía con las dos me siento muy mal quiero desaparecer siento que sin el no soy nada no valgo nada ahora estoy sola sin trabajo y deprimida se que lo que hice esta mal pero lo amo no se que hacer noe juzguen solo quiero ayuda

    1. Rubén Blasco

      Hola Juana,
      Recuerda que tienes 26 años, es normal encontrarse muy decepcionada y dolida tras una ruptura. Pero debes mirar adelante y marcarte nuevos objetivos en tu vida. Debes fortalecerte, adquirir una rutina y volver a cuidarte, aunque no tengas ganas o ánimos. Si poco a poco te vas poniendo pequeñas metas, enviar currículums, cuidar un poco tu alimentación, hacer algo de deporte, conocer nuevas personas,…etc verás como progresivamente te vas sintiendo un poco mejor. Necesitas comprobar que eres capaz de cumplir tus metas. Muchos ánimos

      Saludos
      Rubén Blasco

  18. X.x

    Hola!! Tengo 15 años,me pasa casi igual, a veces siento la necesidad de hacerme daño…. me siento triste, esas ganas de llorar que me dan de repente, nose porque me odio, solo quisiera dejar de existir… hay veces en las que pienso como planear mi muerte, mi carta de despedida…tengo miedo de que algun dia me vea cortandome las venas y ver a mi madre limpiando la sangre…. me. Quiero matar. Nose porque. ¿que me pasa?

    1. Rubén Blasco

      Hola X.x

      Durante la adolescencia es frecuente tener grandes altibajos, y momentos en los que la emocionalidad nos sobrepasa, pero quizás lo que comentas es desproporcionado. ¿Lo has llegado a comentar con alguien más?. Quizás sería bueno que te abrieras con tus padres o un amigo de confianza. Ganar un espacio para poder expresar todo ese dolor que sientes dentro y su por qué. Aquí si quieres también te puedes expresar.

      Saludos
      Rubén Blasco

      1. X.x

        Yo lo eh platicado, con varios amigos, ellos no me entienden, no entienden porque me lastimo, porque me corto. Es que yo tampoco me entiendo, nose siento la necesidad de cortarme y hacerme daño a misma y no puedo parar… Me siento triste, con muchas ganas de llorar y nose porque razon lloro. :C ni porque me estoy destruyendo a mi cuerpo y a mi misma, y estos pensamientos suicidas nunva se me van. Me atormentan, tengo miedo. :C

        1. Rubén Blasco

          Hola, X.x

          Creo que es el momento de pedir ayuda profesional no crees, como mínimo para poder ayudarte a entender el por qué de ese sentimiento tan negativo y profundo. Quizás así podamos empezar a controlarlo.

          Saludos
          Rubén Blasco

  19. celeste

    Hola q tal bueno yo soy cantante y bueno tuve mi hijo a los 17 años pero mi relación no fue bien con el padre de mi hijo y tube q regresar a vivir con mi madre pero un rato es bonito pero en unos ratos es insoportabley quiero ir me y formar una familia pero los chicos q encuentro solo quieren creo pasar el rato y yo quiero algo serio me siento mal mis relaciones son las peores del mundo tengo muy mala suerte y me siento muy triste hasta con ganas de matarme desesperada la gente se porta mal conmigo y yo soy buena no se q hacer para q dejen de burlarse de mi

    1. Rubén Blasco

      Hola Celeste,
      En ocasiones nos centramos en un aspecto y nos cegamos. Si en estos momentos no estás encontrando ese hombre, deja que pase un poco el tiempo y céntrate en realizar nuevas amistades, no te centres únicamente en el concepto de pareja. En ocasiones estamos mucho mejor rodeados de nuestros amigos que con un “novio reciente”. Primero mira de encontrarte mejor y luego busca esa pareja.

      Saludos
      Rubén Blasco

  20. Helena

    Desde hace un año falleció mi mamá y mi padre hace 10 años, mis hermanas viven lejos y estoy prácticamente sola desde hace cinco meses me quedé sin empleo y he descubierto que mi pareja no quiere más para un rato que para algo serio, estoy muy deprimida por todo, estoy muy agobiada, siento que todas las puertas se han cerrado para mi, agradezco si me puede aconsejar. Gracias

    1. Rubén Blasco

      Hola Helena,

      Gracias por comentar, especialmente en un momento tan duro para ti. Creo que es tiempo de tirar de nuestras amistades y apoyarnos en ellas. Es un buen momento para reforzar nuestros vínculos y por qué no de contactar con nuevas personas y hacer nuevos vínculos. Es importante que te mantengas ocupada para que tu cabeza no comience a darle vueltas a esos pensamientos tan negativos. Espero que poco a poco vayas saliendo de esa situación. Aquí tienes un espacio para ir hablando y comentando cómo te sientes.

      Saludos
      Rubén Blasco

  21. Yeimy

    Tengo 28 años un bebe de 14 meses , el padre vive en Argentina, yo vivi alla oir tres años y tenia una vida económicamente buena, pero al nacer mi bebe volvi a mi país con el fin de q mi bebe lo cuidara mi mama, en este momento vivo en casa de mis apdres lo que es una batalla cada fin de semana porque mi mama, quiere mandar sobre mi y sobre mi hijo, ella me ayuda mcuho con él, pero yo estoy desespereada, ayer desperté con ideas de suciciidio, él trabajo que tengo actualemente no me gusta y la plata jamas me alcanza, el apdre de mi bebe ni le importa ni yo ni mi bebe, lo intenet con una persona a la q conozco hace mucho tiempo, pero con él las cosas no funcionaron porque era como muy borracho, no tengo una casa mia, no puedo hacer lo q yo quiera porque tengo q cuidar a mi bebe, la vida q tenia desaparecio y no tengo un compañero con quien salir a dar un paseo, la verdad estoy muy aburrida de todo.

    1. Rubén Blasco

      Hola Yeimy

      En la actualidad tienes muchas responsabilidades y te sientes muy agobiada. Es en estos momentos cuando más necesitamos de nuestro círculo social. Te recomiendo que mires de buscar espacios para poder quedar con amistades, salir de casa aunque sea con tu bebé, pero necesitas socializar. ¿Y quién te dice que en un tiempo no encuentres una persona con la que sí te sientas a gusto?

      Saludos
      Rubén Blasco

  22. Jesik molina

    Buen día.. les cuento q mi problema viene desde que era una niña.. muchas veces tenia pensamientos suicidas luego sesaron un poco pero luego volvieron… pensé q todo había pasado pero cuando murió mi primer bb me sentí morir y quise morir nada me hacia feliz y aunq mi familia y mi chavo estaban conmigo me sentía muy sola.. luego me aferre a el y me engaño con otra chica y de nuevo cai con los pensamientos negativos. Luego todo empezó a fluir y mi vida mejoro tenia un trabajo estable termine la universidad pero no lograba ser feliz.. todo me daba igual.siempre creí q soy una mala energía para mi casa por q soy muy odiosa y problemática.. y para rematar hace 2 años se suicidó mi papa y todo cambio en la casa y calle ron muchas responsabilidades sobre mi.. y aunque tube otro bb y el ensiende todas las emociones en mi. Aun hay momentos en q me siento mal aun no he superado lo de mi papa ni nada malo q ha pasado en mi vida por q siempre recuerdo todo lo malo y no puedo salir de ese precipicio.. ahora entiendo a mi papa en su desicion. ;( no puedo morir pues mi mama y mi bb dependen de mi pero hay momentos en q aun pienso q estarían mejor sin mi incluyendo mi chavo

    1. Rubén Blasco

      Hola Jesik,

      Gracias por compartir tu situación con nosotros. Es muy importante que veas que no estás sola. Que como bien indicas hay personas que dependen de ti, pero que hay muchas a las que puedes ayudar. En estos momentos que estamos bajos de ánimos es muy importante podernos rodear de las amistades y aquellas personas que nos recuerdan por qué están con nosotros y que sienten que les hacemos bien. Las amistades son un fuerte punto de unión a la felicidad que podrán remontar tu autoestima. Sigue luchando, eres muy valiente.

      Saludos
      Rubén BLasco

  23. galindo

    Hola, me siento muy identificada
    Mi vida comenzo a decaer el año 2012, cuando mi marido sufrio un acv. Hoy esta cognitivamemte mal y postrado
    Siempre e sido fuerte pero ultimamente me siento sola, nada me resulta, cuando estoy sola siento gamas de llorar no me dam gamas de visitar a madie y cuando me preguntan como estoy digo q bien, estoy de vacaciones
    Y creo q a sido peor lo ùnico q hago es comer y ver tv, se q debo hacer algo para salir de este estado animico pwro no puedo ni quiero

    1. Rubén Blasco

      Hola Galindo,

      Sabes que es muy importante que hagas cosas fuera de casa, que salgas y que socialices con la gente. Es muy comprensible que no tengas ganas, pero no por ello no debes hacerlo. necesitas un poco de actividad física para remontar tu estado de ánimo, algo de deporte te sentaría genial. Y nuevamente no te dejes llevar por la apatía ni por el no tengo ganas. De lo contrario no podrás salir de este círculo vicioso. No lo pienses hazlo.

      Saludos
      Rubén Blasco

  24. maria martinez

    hola me llamo maria,, me siento muy mal con ganas de moriir mi vida no es facil todo cargo esta sobre mii ya nose que hacer todo lo que hago me lo descriminan me sacan en cara todo lo que toco, ago o dejo de hacer ya nose que hacer,, mi vida es una m*** me dan ganas de irme bien lejos y no ver a nadie nunca,, no me dan ganas de hacen nada ya si salgo esta mal si estoy en casa molesto ya estoy cansada ahi veces que me dan ganas de cortarme las venas y morir!! empeze a fumar para que me ayude a olvidar todo mis problemas pero no me vale de nada eso!! no tengo ah nadie para contarle todo lo que me pasa deceo desaogarme esty cansada de todo ya!! espero su respuesta porque la necesito gracias!!! :(

    1. Rubén Blasco

      Hola María,
      Aquí tienes un espacio para expresarte y hablar. Siento mucho por lo que estás pasando, es una situación de indefensión e impotencia total. Es tal como lo comentabas “todo lo que hago está mal”. Lo que es conveniente de ver en estos casos es que no solamente parece que yo hago mal las cosas sino que siento que todo lo que hacen los demás “va en mi contra”, o me sienta mal y eso ocurre porque emocionalmente estás sobre saturada. Te recomendaría que comenzaras por mirar de hacer una rutina de deporte suave aunque sea desde casa pero tener unos 20 minutos de ejercicio, cansar tu cuerpo. Para salir de la situación en la que te encuentras poco a poco hemos de conseguir movilizarte.

      Recibe un saludo
      Rubén Blasco

  25. Jesica

    Buenas Noches! la verdad que muy bien no se como empezar a contarles un poco de mi vida. Dentro de unos dias se cumplen dos años de la muerte de mi papa, la única persona que estuvo en mi vida, con sus problemas, sus defectos, y a pesar que tengo una madre que vive en España y hermanos, el fue todos ellos en una sola persona. Pero la verdad es que tampoco se porque empece por acá porque en realidad queria contarles que el año pasado me enferme, gracias a Dios y mi Papa, ya paso y me cure y hasta el día de hoy sigo con estudios para chequear que todo paso… Pero eso me mato, como explicar… Fue muy grave para mi esa enfermedad que por mas que ya me cure en ese momento pensé que me iba a morir o que no tenia cura por mas que los medico me dijeran todo lo contrario. Fue tanto el miedo que tuve en ese momento, que creo, que a pesar que tuve una vida bastante triste, llena de dolor, falta de cariño, desinterés por mi, la falta de presencia de mi mama cuando tenia 12 años, ayudar a mi papa a cuidar a mi hermanito mas chico, creo que el año pasado, con lo de la enfermedad, ahí empezó todo…
    Desde marzo de este año, empece con mucha ayuda de mi actual pareja, con el cual convivo actualmente, a ir a la siquiatra porque ya venia mal como les conté al principio, sin ganas de ir a trabajar, sin ganas de levantarme, durmiendo 10 o 12 horas y a veces mas, en mi trabajo empece con ataques de pánico, que en realidad en ese entonces yo no sabia hasta que mi doctora me lo supo explicar, con taquicardia, mucha transpiración en cara, cuello, mano hasta en las piernas, falta de aire, mejor dicho hiperventilacio. En fin llego un momento, que no quería levantarme la cama ni siquiera para ir al baño, la siquiatra me receto sertralina, clanasepam y al tiempo por la ansiedad terrible que tenia, o mejor dicho, que sigo teniendo me sumo pregabalina. Fueron meses muy duros, que mi Papa me mando a mi novio, porque sinceramente no se que hubiera pasado en mi vida sin el no hubiese estado. Hasta el día de hoy sigo tomando esos remedios pero menos dosis, mas hace un año justo, cuando me enferme, psicología! Pero, saben a que voy… a que hoy por hoy me siento mucho mejor que antes! Pero a la vez, mas desanimada, desinteresada por el mundo, por mi, y creo que hasta haciéndole la vida imposible a mi novio porque no soporto que salga ni a la esquina solo por miedo, pánico, terror, que me engañe con otra mujer… entonces, cuanto mejor estoy, o cuanto mejor me han hecho tantos meses con remedios…?!?!? Mas de una vez pensé en hacerme daño, como por ejemplo, tomarme todas las pastillas, porque no quiero seguir mas, porque no le encuentro sentido a la vida, porque no es que me siento sola, si no es que estoy sola… Pero capaz que al otro día despierto muy bien, y eso me hace peor porque no ya no se si pensar que si me estoy volviendo loca o ya lo estoy… Ya no se que hacer, ya nada me alcanza, nada me llena… todo me parece mal… Espero que me puedan ayudar… Muchas gracias…

    1. Rubén Blasco

      Hola Jesica,
      Te encuentras bajo tratamiento farmacológico, pero a nivel psicológico estás recibiendo algún tipo de ayuda? Necesitas terapia además del soporte farmacológico. Es importante que entiendas porqué te sientes de esta manera y que aprendas a combatir todos esos miedos y ansiedades que padeces. Te recomiendo que pidas consulta con un psicólogo de tu ciudad que sea de confianza. Seguro que te puede ayudar a irte encontrando mejor de forma progresiva. Ánimo

      Recibe un saludo
      Rubén Blasco

    2. maria

      me siento igual que tu , enserio es mi misma situacion

  26. romaneth

    Hola, queria contar que hace como dos años mas o menos me estoy sintiendo muy deprimida, ya no me dan ganas de hacer nada y si bien estudio lo que me gusta y me siento satisfecha con eso, tengo la sensacion de no ser suficientemente buena, pero mi problema pasa mas por los amigos que me rodean hace dos años q sienpre pierdo a un amigo importante en mi vida, pues resulta que en la universidad tengo la sensacion de estar sola y que nadie me entiende, tengo mi grupo de amigas en el cual a veces siento que molesto un poco o me siento sola porque algunos dias no comparto tanto con ellas a pesar de que cuando algo me pasa ellas sie.pre estan ahi y me escuchan y todo, eso no lo puedo negar, pero algunas veces el hecho de que se vayan y no se despidan cuando yo me tengo q quedar o cuando no me hablan mucho siento que algo hice mal y lo pienso pero no encuentro respuesta, mi tema pasa mas por ese lado, tengo miedo de perder nuevamente a alguien importante en mi vida… por otro lado debo reconocer que soy una persona muy negativa y muchas veces me lo han dicho pero no lo puedo cambiar, ultimamente me siento con muchas ganas de llorar y no me quiero levantar, me escondo de todos para que no me vean mal… ojala pueda recibir alguna ayuda, tengo solo 22 años y siento q no disfruto de mi vida

    1. Rubén Blasco

      Hola Romaneth
      Lo que nos explicas parece que es algo que poco a poco con el tiempo se te ha ido agudizando y complicando cada vez más. Es muy probable que en el punto que te encuentras necesites ayuda profesional, ya que habrán muchas situaciones de rechazo que sientes que muy probablemente pese a sentirlas de forma tan intensa quizás no sean del todo objetivas y si preguntáramos a tus amistades no te estarían rechazando. Por lo que vas a necesitar ayuda externa que te enseñe a ser un poco menos catastrofista o negativa y te facilite el interpretar de forma más objetiva tus relaciones sociales. Mira de contactar con un psicólogo de tu ciudad que seguro que te puede ayudar a volver a disfrutar de tu vida. Eres muy joven para estar pasándolo tan mal.
      Recibe un saludo
      Rubén Blasco

  27. Alexa

    Hola me siento tan mal y tan triste que siento que ya no puedo mas siento que me muero y siento que tengo una enfermedad llamada depresión y e sufrido mucho en mi vida ya que no dejo de pensar en el chavo que me gusta y la verdad no dejo de llorar y implorarle a dios que me mate necesito ayuda mis papas se van a separar porque mi papa a engañado a mi mama con muchas mujeres necesito a una persona ya que siempre estoy sola gracias

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